Soal Penjaskes Semester Ganjil KLS 3 2012

PILIH SALAH SATU JAWABAN YANG TEPAT DAN BENAR !

1.       Di bawah ini yang bukan manfaat  senam aerobic adalah mengurangi………….

a.       Oksigen

b.      Kegemukan

c.       Penyakit jantung

d.      Resiko diabetes

2.       Yang termasuk bagian dari pemanasan aerobic  adalah, kecuali…………

a.       Pemanasan

b.      Biasanya dilakukan selama 10 – 15 menit

c.       Irama music dalam permainan masih wajar

d.      Denyut nadi lebioh cepat

3.       Irama music yang biasanya digunakan untuk senam ritmik adalah……..

a.       Rege

b.      Mazurka

c.       Dangdut

d.      Pop

4.       Induk organisasi senam tingkat nasional adalah………

a.       IAAF

b.      PBVSI

c.       PERSANI

d.      FINA

5.       Gerakan mengangkat kedua tangan setinggi bahu adalah……..

a.       Lateral tricep press

b.      Press down

c.       Up rigrt row

d.      Chest press

6.       Berikut yang bukan jenis senam ritmik adalah………..

a.       Poco-poco

b.      Aerobic

c.       Kesegaran jasmani

d.      Artistic

7.       Berikut ini yang bukan termasuk contoh gerakan low impact adalah………….

a.       Jalan di tempat sambil kedua tangan diayunkan…………

b.      Mengangkat lutut secara bergantian

c.       Kaki dibuka selebar bahu sedikit ditekuk

d.      Berjingkat kesampingng kanan bergantian

8.       Yang bukan termasuk merupakan alat untuk latihan senam irama adalah………..

a.       Cakram

b.      Gada

c.       Bola

d.      Tongkat

9.       Berikut yang bukan gerakan senam aerobic adalah…………..

a.       Buka dan silang

b.      Bisep melingkar

c.       Berjingkrak

d.      Tepukan

10.   Berikut contoh gerakan high impact adalah, kecuali…………….

a.       Melompat samping kanan dan kiri

b.      Kedua kaki meloncat dan mendarat bersama-sama

c.       Jalan di tempat

d.      Berjingkrak

11.   Istilah senam dalam bahasa inggris sering disebut…………

a.       Fleksibilitas

b.      Gymnastic

c.       Akrobatik

d.      Kelentukan

12.   Istilah lain untuk gerakan guling lenting adalah…….

a.       Rodschalg

b.      Roll depan

c.       Roll kop kip

d.      Handstand

13.   Gerakan awalan dalam senam adalah……….

a.       Lompat

b.      Kuda-kuda

c.       Jongkok

d.      Berdiri

14.   Cara melakukan awalan gerakan rangkaian adalah…….

a.       Berlari agak cepat

b.      Berlari lambat

c.       Berlari sangat lambat

d.      Berlari sedang

15.   Untuk dapat melakukan gerakan meroda perlu latihan apa saja……………

a.       Jungkir balik

b.      Berlari-lari

c.       Senam santai

d.      Senam aerobic

16.   Latihan daya tahan disebut juga dengan

a.       Power

b.      Balance

c.       Endurance

d.      Fleksibility

17.   Berikut cirri-ciri untuk latihan daya tahan paru dan jantung kecuali…………

a.       Bentuk latihan siklik dan asiklik

b.      Geraknya melibatkan otot-otot besar

c.       Sifat gerakannya aerobic

d.      Gerakannya ritmis

18.   Berikut yang termasuk kelentukan adalah…………..

a.       Kemampuan otot untuk  menjalankan aktivitas dalam waktu yang lama

b.      Luasnya ruang gerak persendian dan elistisitas otot

c.       Kemampuan untuk mengontrol alat-alat organic secara neomuscular

d.      Kemampuan untuk membangkitkan tegangan terhadap suatu tahanan

19.   Jenis-jenis latihan yang terbaik untuk meningkatkan kelentukan adalah………..

a.       Stretching

b.      Interval training

c.       Weigttraining

d.      Aerobic training

20.   Berikut ini merupakan cirri-ciri latihan daya tahan adalah…………

a.       Untuk kekuatan otot digunakan beban berat

b.      Bentuk latihan siklik dan asiklik

c.       Gerakannya kontinyu dan ritmis

d.      Selalu mengejar waktu yang paling pendek

21.   Posisi tubuh pelari ketika melakukan lari jarak jauh adalah………….

a.       Menggelinding

b.      Melayang

c.       Miring

d.      Tegak

22.   Panjang jangkah dalam jarak tempuh yang lebih pendek adalah…………

a.       Lebih panjang

b.      Sedang hingg panjang

c.       Medium

d.      Cukup jauh

23.   Awalan dalam melakukan lompat jangkit adalah………….

a.       Melompat

b.      Berlari

c.       Melayang

d.      Berjalan

24.   Berikut ini nomor lari jarak jauh adalah……….

a.       5000 m

b.      500 m

c.       400 m

d.      20 m

25.   Induk organisasi atletik nasional adalah…………..

a.       PASI

b.      PASKI

c.       BASI

d.      NASI

26.   PASI kepanjangan dari……………

a.       Persatuan atletik seluruh indonesia

b.      Persatuan aerobic seluruh Indonesia

c.       Persatuan atlit panah seluruh Indonesia

d.      Persatuan akurasi seluruh Indonesia

27.   Start yang digunakan pada lari jarak jauh adalah……….

a.       Melompat

b.      Jongkok

c.       Lari

d.      Membungkuk

28.   Bagaimana agar badan / jasmani bias bugar

a.       Makan yang banyak

b.      Tidur yang banyak

c.       Olah raga yang cukup

d.      Berenang

29.   Lama dalam interval jarak pendek selama……….

a.       5 -30 detik

b.      50 – 75 detik

c.       75 – 90 detik

d.      90 – 120 detik

30.   Lama waktu dalam interval jarak jauh adalah………..

a.       60 detik – 3 menit

b.      3 – 5 menit

c.       5 – 15 menit

d.      30 – 60 detik

31.   Untuk melatih kekeuatan tangan dilakukan gerakan……….

a.       Sit up

b.      Push up

c.       Pull up

d.      Back up

32.   Pola penyerangan W-M adalah………..

a.       5 – 3 – 2

b.      3 – 2 – 2 – 3

c.       4 – 4 – 2

d.      4 – 2 – 4

33.   Panjang lapangan sepak bola adalah

a.       90 meter

b.      50 meter

c.       4 meter

d.      12 meter

34.   Usaha memasukkan bola ke ring atau keranjang basket dengan dua langkah dan meloncaat agat dapat meraih poin adalah……….

a.       Dribbling ball

b.      Pivot

c.       Shooting

d.      Lay up

35.   Ukuran lebar gawang pada sepak bola adalah…………..

a.       3 meter

b.      5 meter

c.       7 meter

d.      10 meter

36.   Apa yang dimaksud forward

a.       Penjaga belakang

b.      Penjaga depan

c.       Pemain tengah

d.      Pemain samping

37.   System pertahanan seorang lawan seorang disebut…….

a.       Zona defence

b.      Man to man

c.       Lay up

d.      PSSI

38.   Organisasi sepak bola nasiopnal adalah…………..

a.       PBSI

b.      PERCASI

c.       PSSI

d.      PSIS

39.   Dalam permainan bola voly yang bertugas sebagai penyerang utama disebut…………

a.       Smasher

b.      Set up

c.       Universaler

d.      Guard

40.   Tujuan utam permainan sepak bola adalah………..

a.       Memainkan bola dengan teknik yang tinggi

b.      Memainkan bola dengan permainan yang indah

c.       Memasukkan bola ke gawang lawan

d.      Melumpuhkan pemain lawan

41.   Pemain sepak bola berjumlah…………….

a.       11 orang

b.      12 orang

c.       14 orang

d.      20 orang

42.   Berikut aspek-aspek dalam pertandingan pencak silat, kecuali…………….

a.       Bela diri

b.      Kesenian

c.       Olah raga

d.       Keberanian

43.   Induk organisasi nasional pencak silat adalah……………

a.       PASI

b.      PSSI

c.       PERBASI

d.      IPSI

44.   Berikut  yang tidak termasuk cabang olah raga bela diri adalah…………..

a.       Taekwondo

b.      Karate

c.       Kempo

d.      Gantole

45.   Ada berapa tipe dalam permainan soft ball……….

a.       1 tipe

b.      2 tipe

c.       3 tipe

d.      4 tipe

46.   Penjaga base 2 disebut dengan…………….

a.       First baseman

b.      Second baseman

c.       Fast pitch softball

d.      Shortshop

47.   Regu yang berjaga disebut dengan…………….

a.       Defensive

b.      Ofensif

c.       Pitcher

d.      Bat

48.   Dalam permainan softball yang disebut sebagai pelempar bola adalah………..

a.       Defensive

b.      Ofensif

c.       Pitcher

d.      Bat

49.   Pada tahun berapa tyenis diperkenalkan………………

a.       1873

b.      1874

c.       1973

d.      1974

50.   Berapa panjang lapangan tenis……………..

a.       8,33 meter

b.      10,97 meter

c.       12, 77 meter

d.      23,77 meter