RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)
Nama Sekolah : PJOK-Penjaskes.blogspot.com
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X/1
Alokasi Waktu : 4 x 35 menit (2 x kegiatan belajar)
Kompetensi Inti : 1. Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan
olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang
terkandung di dalamnya.
Kompetensi Dasar : 1.1 Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu
permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai
kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan
percaya diri
Materi Pokok : Teknik Dasar Bolavoli
Indikator :
- Menunjukkan sikap sportif dalam bermain.
- Menunjukkan sikap disiplin selama mengikuti pembelajaran
- Menunjukkan sikap kerjasama saat mengikuti pembelajaran
- Menunjukkan sikap menghormati guru dan sesama siswa
- Melakukan sikap awalan teknik passing bawah bola voli dengan benar.
- Melakukan sikap awalan teknik servis bola voli dengan benar.
- Melakukan sikap perkenaan bola pada passing bawah bola voli dengan benar.
- Melakukan sikap perkenaan bola pada servis bawah bola voli dengan benar.
- Melakukan sikap akhir passing bawah bola voli dengan benar.
- Melakukan sikap akhir servis bawah bola voli dengan benar.
- Melakukan permainan bolavoli dengan peraturan yang dimodifikasi
- Menjelaskan sikap awalan teknik passing bawah bola voli dengan benar.
- Menjelaskan sikap awalan teknik servis bola voli dengan benar.
- Menjelaskan sikap perkenaan bola pada passing bawah bola voli dengan benar.
- Menjelaskan sikap perkenaan bola pada servis bawah bola voli dengan benar.
- Menjelaskan sikap akhir passing bawah bola voli dengan benar.
- Menjelaskan sikap akhir servis bawah bola voli dengan benar.
A. Tujuan Pembelajaran :
Setelah mengikuti pembelajaran ini, diharapkan siswa dapat:
- Menunjukkan sikap sportif dalam bermain.
- Menunjukkan sikap disiplin selama mengikuti pembelajaran
- Menunjukkan sikap kerjasama saat mengikuti pembelajaran
- Menunjukkan sikap menghormati guru dan sesama siswa
- Melakukan sikap awalan teknik passing bawah bola voli dengan benar.
- Melakukan sikap awalan teknik servis bola voli dengan benar.
- Melakukan sikap perkenaan bola pada passing bawah bola voli dengan benar.
- Melakukan sikap perkenaan bola pada servis bawah bola voli dengan benar.
- Melakukan sikap akhir passing bawah bola voli dengan benar.
- Melakukan sikap akhir servis bawah bola voli dengan benar.
- Melakukan permainan bolavoli dengan peraturan yang dimodifikasi
- Menjelaskan sikap awalan teknik passing bawah bola voli dengan benar.
- Menjelaskan sikap awalan teknik servis bola voli dengan benar.
- Menjelaskan sikap perkenaan bola pada passing bawah bola voli dengan benar.
- Menjelaskan sikap perkenaan bola pada servis bawah bola voli dengan benar.
- Menjelaskan sikap akhir passing bawah bola voli dengan benar.
- Menjelaskan sikap akhir servis bawah bola voli dengan benar.
B. Materi Pembelajaran :
Bola voli adalah olahraga permainan yang dimainkan oleh dua grup berlawanan. Masing-masing grup memiliki enam orang pemain. Ukuran lapangan bola voli yang umum adalah 9 meter x 18 meter. Garis batas serang untuk pemain belakang berjarak 3 meter dari garis tengah (sejajar dengan jaring). Garis tepi lapangan adalah 5 cm. Bola memiliki keliling lingkaran 65 hingga 67 cm, dengan berat 260 hingga 280 gram. Tekanan dalam dari bola tersebut hendaknya sekitar 0.30 hingga 0.325 kg/cm2 (4.26-4.61 psi, 294.3-318.82 mbar atau hPa). Ukuran tinggi net putra 2,44 meter dan untuk net putri 2,24 meter.
1. Passing Bola Voli
Passing dalam permainan bolavoli adalah usaha atau upaya seorang pemain bolavoli dengan cara menggunakan suatu teknik tertentu yang tujuannya adalah untuk mengoperkan bola yang dimainkan nya kepada teman seregunya untuk dimainkan dilapangan sendiri.
a. Passing bawah
1) Persiapan (sikap awal)
- Bergerak kearah bola dan atur posisi tubuh
- Genggam jemari tangan
- Kaki dalam posisi merangang dengan santai, bahu terbuka lebar
- Tekuk lutut, tahan tubuh dalam posisi rendah
- Bentuk landasan dengan lengan
- Sikut terkunci
- Lengan sejajar dengan paha
- Pinggang lurus
- Pandangan kea rah bola
2) Pelaksanaan (perkenaan bola)
- Menerima bola didepan badan
- Sedikit mengulurkan kaki
- Berat badan dialihkan kedepan
- Pukullah bola jauh dari badan
- Pinggul bergerak ke depan
- Perhatikan bola saat menyentuh lengan
3) Gerakan lanjutan (sikap akhir)
- Jari tangan tetap digenggam
- Sikut tetap terkunci
- Landasan mengikuti bola ke sasaran
- Pindahkan berat badan arah kesasaran
- Perhatikan bola bergerak kesasaran
b. Passing atas
1) Persiapan (sikap awal)
- Berdiri dengan kedua kaki terbuka selebar bahu
- Salah satu kaki berada didepan berat badan bertumpu pada tapak kaki bagian depan
- Lutut ditekuk dengan badan merendah
- Tempatkan badan secepat mungkin dibawah bola
- Kedua lengan diangkat dan ditekuk
- Kedua tangan terbuka lebar jari-jari tangan terbuka membentuk mangkok seperti setengah lingkaran ibu jari dan telunjuk membentuk segitiga
- Kedua siku tidak terlalu terbuka ke samping
2) Pelaksanaan (perkenaan bola)
- Saat bola berada diatas, kedua tangan agak ditekuk pada siku maupun pergelangan tangan, tangan berada sedikit diatas dahi
- Perkenaan bola pada permukaan ruas jari-jari tangan terutama ruas pertama dan kedua, dan yang dominan mendorong bola adalah ibu jari, jari telunjuk dan jari tengah
- Pada saat tangan bersentuhan dengan bola, jari-jari agak ditegangkan agar bola dapat memantul dengan baik kemudian bola didorong dengan menggerakkan pergelangan tangan diikuti dengan meluruskan siku
3) Gerakan lanjutan (sikap akhir)
- Setelah bola berhasil di passing maka lengan harus lurus sebagai gerak lanjutan
- Diikuti dengan badan dan langkah kaki kedepan agar koordinasi tetap terjaga
2. Servis Bola Voli
Servis merupakan pukulan permulaan untuk memulai suatupermainan yang dilakukan dari daerah servis di belakang lapangan di bagian sebelah kanan.
a. Persiapan (sikap awal)
1) Berdiri dengan kedua kaki terbuka selebar bahu
2) Salah satu kaki berada didepan berat badan bertumpu pada tapak kaki bagian depan
3) Lutut ditekuk dengan badan merendah
4) Tangan kiri lurus dengan bola diatas telapak tangan
5) Tangan kanan menggenggam
b. Pelaksanaan (perkenaan bola)
1) Bola dilambungkan setinggi dada
2) Lengan kanan yang akan memukul diayunkan ke belakang
3) Bola dipukul dengan perkenaan pada lengan bawah dengan posisi lengan lurus
c. Gerakan lanjutan (sikap akhir)
1) Kedua tungkai diluruskan
2) Tubuh bagian atas ditegakkan
3) Titik berat badan tubuh dipindahkan ke tungkai depan
4) Segera masuk ke lapangan
C. Metode Pembelajaran:
Metode ceramah, demonstrasi, komando, praktik, permainan dan penugasan.
D. Langkah-Langkah Pembelajaran:
KEGIATAN DESKRIPSI ALOKASI WAKTU
PENDAHULUAN
a. Siswa berbaris 2 shaf
b. Ketua kelas memimpin berdoa
c. Guru mempresensi siswa (karena guru baru)
d. Pemberian motivasi dan penyampaian materi teknik dasar permainan bolavoli.
Pemberian motivasi dimulai dari guru memberikan pertanyaan yang akan memancing siswa untuk berfikir kreatif, “ ada yang tau tentang permainan bolavoli itu apa?”. Setelah beberapa siswa menjawab dengan berbagai jawaban, kemudian guru memberikan jawaban yang benar tentang apa itu permainan bolavoli. Dalam materi bolavoli ini kita akan belajar mengenai teknik dasar passing bawah, passing atas dan servis bawah. Permainan bolavoli juga sangat bermanfaat dalam kehidupan sehari-hari yaitu untuk menjaga kebugaran fisik dan kesehatan mental.
e. Stretching aktif posisi berdiri
- Menundukkan kepala dengan kedua tangan menekan bagian belakang kepala ke bawah. Hitungan 1 x 8
- Menengadahkan kepala dengan dorongan kedua tangan pada dagu ke atas. Hitungan 1 x 8
- Kepala menoleh ke samping kiri, telapak tangan kanan menekan dagu bagian kanan, dan sebaliknya ke kiri. Hitungan 1 x 8
- Mematahkan leher ke kanan dengan tarikan jari tangan kanan pada pelipis kiri, dan sebaliknya ke kiri. Hitungan 1 x 8
- Kaitkan kedua jari tangan, kemudian dorong ke atas hingga otot-otot tangan tertarik. Hitungan 1 x 8
- Lengan kanan menyilang ke kiri di depan dada, tangan kiri menekan siku kanan yang lurus didepan dada hingga terasa tarikan pada otot bahu kanan dan sebaliknya. Hitungan 1 x 8
- Lengan kanan ditekuk dibelakang kepala, tangan kiri menarik siku tangan kanan hingga terasa tarikan pada otot bahu kanan, dan sebaliknya. Hitungan 1 x 8
- Lengan kiri lurus ke depan, telapak tangan terbuka menghadap ke depan, tangan kanan memegang ruas jari telapak tangan kiri dan menarik keempat jari tangan kiri ke belakang, dan sebaliknya.
- Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu, kedua lengan lurus keatas dengan jari tangan yang saling berkaitan. Dorong badan ke samping kiri dengan kedua lengan tetap dijulurkan lurus kesamping dan sebaliknya dengan hitungan 1 x 8.
- Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu, badan membungkuk dengan jari tangan saling berkaitan. Kedua lengan diluruskan ke depan dengan tungkai tetap lurus dengan hitungan 1 x 8.
- Badan membongkokkan, kaki kangkang dan lurus, kedua tangan yang saling mengait jarinya, kedua lengan dijulurkan lurus dan jauh ke bawah belakang masuk di sela-sela antara kedua kaki, dorong tangan ke arah dalam. Hitungan 1 x 8
- Badan membongkokkan, kaki kangkang dan lurus, kedua tangan saling mengait jarinya, kedua lengan diluruskan ke atas, dorong tangan ke atas. Hitungan 1 x 8
- Berdiri tegak kaki kangkang, kedua lutut ditekuk, telapak tangan bertelekan pada atas lutut dengan lengan tetap lurus. Bahu kiri ditekan ke samping kanan bawah sedangkan lengan kiri relaks, dan sebaliknya. Hitungan 1 x 8
- Berdiri diatas kaki kiri, dengan badan tegak. Kaki kanan ditekuk keatas menyentuh dada. Kedua tangan memegang kaki yang ditekuk kemudian tarik keatas dan sebaliknya dengan hitungan 1 x 8.
- Berdiri diatas kaki kiri, dengan badan tegak. Kaki kanan ditekuk dibelakang pantat dengan ujung-ujung jari kaki dipegang oleh kedua tangan dan sebaliknya dengan hitungan 1 x 8.
- Berdiri tegak, salah satu kaki diangkat dan ditekuk seperti posisi bersila didepan badan kedua tangan memegang pergelangan atau mata kaki kiri, selanjutnya pergelangan kaki kiri di tarik ke atas, dan sebaliknya. Hitungan 1 x 8
- Dengan sikap kangkang lebar dengan kuda-kuda kaki kanan kedepan sedangkan kaki kiri lurus kebelakang, badan ditekan kebawah sedangkan tangan kanan bertelekan pada paha kanan bagian bawah (di atas lutut), dan sebaliknya. Hitungan 1 x 8
- Berdiri bertumpu pada telapak kaki kiri, kaki kanan selunjur ke depan dan bertumpu pada tumit, kedua tangan memegang telapak kaki kanan, dilakukan gerakan mencium lutut kanan, dan sebaliknya. Hitungan 1 x 8
f. Kalastenik menggunakan permainan “hitam & hijau”
- Membentuk 2 kelompok dengan masing-masing kelompok hijau dan hitam
- Aturan permainan yaitu kedua kelompok saling berhadapan
- Jika pemimpin menyebut kata “hitam” maka “hijau” harus mengejar hitam sampai batas yang ditentukan dan untuk sebaliknya.
- Apabila yang dikejar tertangkap sebelum batas garis yang ditentukan maka konsekuensinya yang dikejar harus mengendong pengejar kembali ke tempat semula dan sebaliknya.
15 menit
KEGIATAN INTI
a. Pertemuan ke-1 45 menit
• Guru mendemonstrasikan gerakan passing bawah, passing atas dan service bawah.
• Siswa mengamati gerakan yang dilakukan oleh guru
• Siswa diberi kesempatan bertanya tentang gerakan yang didemonstrasikan oleh guru
• Siswa diberi kesempatan untuk mencoba gerakan yang didemonstrasikan oleh guru yaitu passing bawah, passing atas dan service bawah dengan rincian kegiatan sebagai berikut:
Melakukan masing-masing formasi untuk passing bawah dan passing atas
- Berbaris 5 bershaf, shaf petama dengan panduan guru bersiap melakukan teknik dasar passing tanpa menggunakan bola, setelah melakukan langsung pindah ke barisan paling belakang dan dilanjutkan shaf berikutnya sampai semua mendapat giliran.
- Dengan formasi berdiri berbanjar, siswa di bagi menjadi 2 kelompok masing-masing membentuk barisan berbanjar yang saling berhadapan. Siswa melempar bola di depannya, kemudian mempassing bola pada sasaran yaitu teman pada kelompok di depannya. Setelah melakukan passing, siswa berlari pada barisan paling belakang kelompok yang lain.
- Dengan formasi berdiri siswa membentuk barisan zig-zag siswa melakukan passing kepada temannya sebagai sasaran dengan arah zig-zag. Kemudian siswa yang telah melakukan passing berlari kebarisan depan untuk melakukan passing kembali sampai batas akhir lapangan.
Pembelajaran untuk service:
- Dibagi menjadi 2 kelompok, kelompok A dan kelompok B. Kelompok A berbaris berhadapan dengan kelompok B dengan jarak 5 meter. Kelompok A yg paling depan melakukan service dengan teknik yg benar, kemudian bola ditangkap oleh kelompok B yg paling depan. Setelah melakukan service, lalu berlari ke barisan paling belakang kelompok B dan yg menangkap bola berlari ke belakang barisan kelompok A. Dan seterusnya.
• Melakukan permainan bolavoli dengan peraturan yg dimodifikasi.
• Guru memberikan tugas individu yaitu carilah tentang teknik dasar passing bawah, passing atas, dan service bawah di internet, koran atau majalah.
b. Pertemuan ke-2
• Siswa melakukan tes praktek passing bawah
• Siswa melakukan tes lisan
PENUTUP
1. Mengevaluasi pembelajaran
2. Pendinginan dilakukan berpasangan 10 menit
E. Media Pembelajaran
1. Alat : Lapangan Bolavoli, Bola, Peluit, Net
2. Sumber belajar : Buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan untuk SMK
dan MAK Kelas X penerbit ERLANGGA
F. Penilaian
Indikator Pencapaian Kompetensi Teknik Bentuk Instrumen
Mampu melakukan passing bawah Tes Tes unjuk kerja (psikomotor) Lakukan teknik dasar passing bawah (bounching ball) selama 30 detik
Pengamatan Pengamatan sikap dilakukan pada saat aktivitas pembelajaran. Sikap yang diharapkan selama proses pembelajaran yaitu mentaati aturan (disiplin), semangat dan percaya diri serta keberanian dalam melakukan gerakan tidak ragu-ragu (sportif)
Kuis Jawab secara lisan atau dapat memperagakan dengan baik, pertanyaan-pertanyaan mengenai teknik dasar passing bawah dan passing atas
1. Teknik penilaian
1.1 Tes unjuk kerja (keterampilan):
Melakukan teknik dasar passing bawah dan passing atas.
Keterangan:
Penilaian terhadap kualitas unjuk kerja peserta ujian, dengan rentang nilai antara 1 sampai 3.
1= kurang benar, 2= mendekati benar, 3= benar
1.2 Tes pengamatan sikap:
Selama proses pembelajaran guru mengamati sikap yang muncul pada saat anak melakukan aktivitas pembelajaran. Sikap yang diharapkan selama proses pembelajaran yaitu mentaati aturan (disiplin, semangat, percaya diri dan keberanian dalam melakukan gerakan tidak ragu-ragu (sportif).
Keterangan:
Penilaian terhadap sikap yang ditunjukkan peserta ujian, dengan rentang nilai antara 1 sampai 3.
1= kurang, 2= cukup, 3= baik
1.3 Tes pemahaman konsep (pengetahuan)
Jawab secara lisan atau peragakan dengan baik, pertanyaan-pertanyaan mengenai konsep gerak dalam permainan bolavoli. Penilaian untuk tugas rumah menggunakan pedoman penilaian 5=jawaban terisi walaupun salah, 10= jawaban sangat kurang tepat, 15= jawaban kurang tepat, 20= jawaban cukup mendekati benar, 25= jawaban tepat. Untuk tugas rumah juga menggunakan pedoman penilaian untuk ketepatan pengumpulan tugas dan kesamaan tugas antar teman (tepat waktu= 100, dan misalnya dikumpulkan dihari berikutnya -5 dan seterusnya)
Keterangan :
Penilaian terhadap kualitas jawaban peserta ujian, dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 3.
1= kurang benar, 2= mendekati benar, 3= benar
2. Rubrik penilaian
a. Tes Keterampilan
• Penilaian proses teknik dasar passing bawah dan passing atas permainan bolavoli
Aspek yang Dinilai Kualitas Gerak
1 2 3
Melakukan teknik dasar passing bawah
1. Salah satu kaki berada di depan sebagai tumpuan dan ditekuk, dan kaki belakang lurus
2. Bentuk gerakan lengan saat passing bawah lurus
3. Perkenaan bola pada lengan bawah
4. Posisi badan sedikit condong ke depan dan punggung tegak
JUMLAH
JUMLAH SKOR MAKSIMAL : 3 X 4 = 12
Jumlah skor yang diperoleh
Nilai = ----------------------------------------- X 100
Jumlah skor maksimal
• Contoh penilaian produk/prestasi teknik dasar (passing bawah dan passing atas) bola dilambungkan sendiri oleh tester/siswa) selama 30 detik.
Perolehan Nilai Kriteria Pengskoran Klasifikasi Nilai
Putera Puteri
…… > 30 kali …… > 25 kali 100% Sangat Baik
22 – 29 kali 18 – 24 kali 90% Baik
14 – 21 kali 13 – 17 kali 80% Cukup
7 – 13 kali 6 – 12 kali 70% Kurang
……. < 7 kali ……. < 6 kali 60% Kurang Sekali
b. Tes Pengamatan Sikap/Perilaku
Perilaku yang diharapkan Kualitas Sikap
1 2 3
1. Keberanian dalam melakukan gerakan (tidak ragu-ragu)
2. Mentaati peraturan (mengikuti pelajaran, berseragam rapi)
3. Menunjukkan sikap semangat, percaya diri saat pelajaran
JUMLAH
JUMLAH SKOR MAKSIMAL : 3 x 3 = 9
Jumlah skor yang diperoleh
Nilai = ----------------------------------------- X 100
Jumlah skor maksimal
c. Tes Pengetahuan
• Tes Lisan
Pertanyaan yang Diajukan Kualitas Jawaban
1 2 3
1. Bagaimana posisi kedua lengan saat kamu passing bawah dalam bolavoli?
2. Bagaimana posisi jari-jari saat perkenaan dengan bola pada passing atas bolavoli?
JUMLAH
JUMLAH SKOR MAKSIMAL : 3 x 2 = 6
Jumlah skor yang diperoleh
Nilai = ----------------------------------------- X 100
Jumlah skor maksimal
Keterangan:
Kunci jawaban untuk tes lisan:
- Passing bawah
Persiapan (sikap awal): Bergerak kearah bola dan atur posisi tubuh, genggam jemari tangan, kaki dalam posisi merangang dengan santai, bahu terbuka lebar, tekuk lutut, tahan tubuh dalam posisi rendah, bentuk landasan dengan lengan, sikut terkunci, lengan sejajar dengan paha, pinggang lurus, pandangan kea rah bola.
Pelaksanaan (perkenaan bola): Menerima bola didepan badan, sedikit mengulurkan kaki, berat badan dialihkan kedepan, pukullah bola jauh dari badan, pinggul bergerak ke depan, perhatikan bola saat menyentuh lengan
Gerakan lanjutan (sikap akhir): Jari tangan tetap digenggam, sikut tetap terkunci, landasan mengikuti bola ke sasaran, pindahkan berat badan arah kesasaran, perhatikan bola bergerak kesasaran
- Passing atas
Persiapan (sikap awal): Berdiri dengan kedua kaki terbuka selebar bahu, salah satu kaki berada didepan berat badan bertumpu pada tapak kaki bagian depan, lutut ditekuk dengan badan merendah, tempatkan badan secepat mungkin dibawah bola, kedua lengan diangkat dan ditekuk, kedua tangan terbuka lebar jari-jari tangan terbuka membentuk mangkok seperti setengah lingkaran ibu jari dan telunjuk membentuk segitiga, kedua siku tidak terlalu terbuka ke samping
Pelaksanaan (perkenaan bola): Saat bola berada diatas, kedua tangan agak ditekuk pada siku maupun pergelangan tangan, tangan berada sedikit diatas dahi, perkenaan bola pada permukaan ruas jari-jari tangan terutama ruas pertama dan kedua, dan yang dominan mendorong bola adalah ibu jari, jari telunjuk dan jari tengah, pada saat tangan bersentuhan dengan bola, jari-jari agak ditegangkan agar bola dapat memantul dengan baik kemudian bola didorong dengan menggerakkan pergelangan tangan diikuti dengan meluruskan siku
Gerakan lanjutan (sikap akhir): Setelah bola berhasil di passing maka lengan harus lurus sebagai gerak lanjutan, diikuti dengan badan dan langkah kaki kedepan agar koordinasi tetap terjaga.
• Tugas Rumah
Mencari teknik dasar passing bawah, passing atas, dan servis bawah pada bolavoli di internet atau media cetak?
3. Rekapitulasi Penilaian
No Nama Siswa Aspek Penilaian Jumlah Nilai Akhir Kriteria
Keterampilan Sikap Pengetahuan
Proses Produk Lisan Rumah
1.
2.
3.
4.
5.
NIlai Rata-rata
Jumlah skor yang diperoleh
Nilai Akhir (NA) = -----------------------------------------
Tiga Aspek Penilaian
Kriteria :
- Mendapat nilai Sangat Baik, jika skor antara = 91 – 100%
- Mendapat nilai Baik, jika skor antara = 80 – 90%
- Mendapat nilai Cukup, jika skor antara = 70 – 79%
- Mendapat nilai Kurang, jika skor antara = 60 – 69%
- Mendapat nilai Kurang Sekali, jika skor antara = Kurang dari 60%
Mengetahui ..........., 9 September 2013
Kepala Sekolah Guru Penjaskes
PJOK-Penjaskes.blogspot.com PJOK-Penjaskes.blogspot.com
No comments:
Post a Comment