1. Lari jarak pendek (Sprint)
Teknik lari jarak pendek terbagi menjadi tiga, yaitu : Start jongkok, gerakan lari, dan cara memasuki finish.
a) Start jongkok
Cara melakukan start jongkok adalah sebagai berikut………
start jongkok
1. Posisi berjongkok dengan kaki bertumpu pada sandaran blok start, lutut kaki belakang berada sejajar dengan ujung kaki depan
2. Kedua lengan lurus sejajar dengan bahu, dan jari-jari tangan di letakkan di belakang garis start.
3. Berat badan bertumpu di kedua lengan sehingga sikap seimbang dapat dipertimbangkan sampai ada aba-aba
Start jongkok digunakan oleh pelari jarak pendek (sprinter) start jongkok dapat dibedakan menjadi tiga, yaitu:
1. Start pendek
2. Menengah Mediaum)
3. Start panjang
Aba-aba pada lari
1. Aba-aba pertama “bersedia”
Pelari dengan penuh keyakinan menuju tempat start di depan blok start dengan melangkah mundur seperti merangkak.
2. Aba-aba kedua “siap”
Angkat pinggul ke atas dengan berat badan berada di kedua tangan dan pandangan ke bawah dengan mengikuti gerakan badan, kedua lengan dalam sikam lurus membentuk sudut 1200.
3. Aba-aba ke tiga “ya”
Pelari mulai mengayunkan kaki berlari sekuat tenaga.
Memasuki finish
Memasuki garis finis merupakan suatu hal yang sangat penting untuk mencapai sukses.
Keterlambaatan persekian detik dalam memasuki finis sangatlah rugi.
Telnik memasuki garis finish
a) Membusungkan dada ke depan, saat menjelang garis finish
b) Menjatuhkan salah satu bahu ke depan bawah, saat masih dalam posisi lari
Yang dilarang adalah
a) Tidak boleh meloncat saat memasuki garis finish
b) Tidak boleh menggapai pita garis finish
c) Tidak boleh berhenti mendadak di garis finish
